Biegaj ile możesz, wiele młodych ludzi nie robi treningu areobowego jeśli celem jest zwiększenie masy mięśniowej bo myślą że po co mam biegać skoro wtedy tylko się spocę, zmęczę,spale tkankę tłuszczową i schudnę. TO JEST WIELKI BŁĄD ponieważ, trening aerobowy poprawia samopoczucie oraz zwiększa apetyt ( W treningu na masę to bardzo ważne), CZYLI [...]
[...] 30mg i zwiekszyc potem do 50mg.Lodzianin i pare innych osob pisaly ,ze na 50mg tak naprawde czuly moc tego srodka .Niby czytam tu tematy zwiazane z mentem, srodek fajny na mase, ale boje sie o duza aromatyzacje i ze moze wywalac estro.Tu idealnym srodkiem na pilnowanie estro bylby bold :), ale napewno tego srodka nie rusze.Fajny temat mi [...]
Ok, czyli wskoczyc odrazu na 2,2k powiedzmy kalorii i rotowac węgle? Co myslisz o tym zeby zaczac teraz PUSH pull a nie czekac na mase? PUSH PULL mam rozpisany tylko czekalem z nim na okres masowy Zmieniony przez - redbox w dniu 2015-05-21 10:25:04
[...] dobre rozwiazanie na 3 posilek wale to co na 2... troche oliwy i warzywa mysle ze bedzie optymalne rozwiazanie... jezeli chodzi o mnie to daze do tego by miec odpowiednia mase i sylwetke nie boje sie wyzwan jezeli chodzi o scisla diete:D damy rade.. nie ma sie co przekomazac kto z was ma wieksza wiedze.. mysle ze oboje ja posiadacie i dzieki [...]
Nom dużo przed tobą jeżeli chodzi o wiedzę. Redukuj sobie spokojnie na tym propie. Do kosci, potem wejdziesz na masę. Clomid po hcg :-) co ile bijesz propa i ile go idzie?
[...] posilkow w mniejszej nieco ilosci. a co do warzyw i owocow.Z iloscia owocow nalezy uwazac i zawsze wliczaj je do bilansu.za to warzywa praktycznie wszystkie mozna jesc w duzych ilosciach,bo sa niskokaloryczne i nie zawieraja takiej ilosci wegli co owoce i jesli jest to dieta na mase to nawet bym nie wliczala warzyw do bilansu.Jedz na zdrowie
co sie dziwisz, zdeterminowani pakerzy będą pochłaniać coraz więcej wiedzy bo teraz sie zmienia, wiedza to masa:D jak kilkadziesiąt lat temu wiedzieli ze mięso jest dobre na mase i tyle a teraz? to co innego! na te paredziesiąt lat to każdy kulturysta będzie matematykiem i chemikiem w jednym:D
[...] sztangi wzdłuż tułowia schodzisz do 4 powtórzeń (dosc kontuzjogenne ćwiczenie na duzym cięzarze), a w wyciskaniu sztangi z klatki tylko do 6 , 6 to ja robie w treningu na mase ja bym raczej tu własnie zszedł do 3-4 a nie w podciaganiu wzdłuż tułowia w sumie to wszystko co chicałem powiedziec, ćwicz iii ten... diete trzymaj łosiu Zmieniony [...]
Więc po co ta gadka o wysmuklaniu i modelowaniu? :-> Co to są "ćwiczenia na masę"? :-? Bo jak długo się sportem interesują, to o takich nie słyszałam. Daj zdjęcia sylwetki, filmik z tych swoich pompek, czas w biegu na 3km, liczbę podciągnięć na drążku. Wtedy będzie można pomyśleć o konkretnym, ukierunkowanym planie treningowym. Poszukaj sobie też [...]
Czy po calym cyklu MASA LATEM zrobic tydzien lzejszego treningu, i potem dalej osrto na mase jakis inny trening czy co radzisz? Prosze o odpowiedz w tej sprawie jak i w sprawiwe poprzedniego postu irek
dzieki NORTON za wskazowki co do wody itd........ nad kreatyna tez myslalem wiem ze kopa daje i pompuje ale nic poza tym slychy mnie tez dochodza ze kreatyna jest dobra na mase jak sie wpieprza duzo ,maleje przemiana materii a co za tym o wielo wielkroc szybciej sie tyje moze teraz o kreatynie pogadamy??? w sumie jestem na + co do kreatyny [...]
Jeśli jesteś pewny, że to na 100 % zasługa suplementów, a nie tego, że może przy okazji zmieniłes dietę/trening to OK . Nikt z nas nie pisze, że są one bezwartościowe. Co do Twojego problemu-próbowałeś rotacji węglowodanami ? A trenowac możesz nawet 7 razy w tygodniu, ale nie SIŁOWO. Zrób 2-3 sesje stricte na podtrzymanie masy mięsniowej/siły, a [...]
Spokojnie Panowie. Są fora, na których każdemu poleca się stos suplementów i jeszcze odsyła do sklepu powiązanego z portalem. Zgadnijcie dlaczego ;-) Ale pomijając kwestie komercji- my nie negujemy odżywek, ale zdaje się, że większość początkujących uważa je za magiczne tabletki na masę i przecenia ich działanie. Ponadto nie posiadając [...]
co to za dawki dla chlopa co 100 kg wazy??? dlaczego dobierasz w cyklu jakosciowym typowe srodki na mase???ja bym sie skupil na propie npp i winie dziwne to wszystko ale jak juz masz dece i enan to zrobil bym tak: 1-10 deka 400 ew (po 200 w pon czw) 1-8 enan 600 ew(po 300 w pon czw) 9-14 prop 150 e2d 8-15 wino 30-40 ed dobra micha(wegle tylko [...]
Co prawda nie mamy Twojego jadłospisu, niemniej z opisu wnioskuję, że narzucałeś sobie zbyt duże restrykcje(i zapewne zbyty duży deficyt) i stąd taki, a nie inny efekt zniechęcenia. Tak jak minęły już czasy "dużo powtórzeń na rzeźbę, mało na masę", minęły też czasy jałowych diet, skupiających się na ograniczonej grupie produktów, kult "czystości [...]
Bo ja mam 15 lat mam 170cm wzrostu ważę 60kg ćwiczę 8 miesięcy i nie moge przytyć mimo to żę jade na masę i czasami mnie masa zniechęca ale skoro chcesz plan to prosze: pn:klatka: wysiskanie skos 6/8 rozpiętki skos 4/8 wyciskanie płasko 6/8 rozpietki płasko4/8 triceps: wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4/8 ściąganie drążka wyciągu górnego 6/8 [...]
[...] pokaze caly trening,ulozy jakis sensowny program itp.niestety czesto cala opieka polega na daniu kartki z treningiem,szczegolnie jak ma sie wiecej lat,namowieniu na mase supli bez ladu i skladu albo nawet zaoferowaniu jakis innych cudownych specyfikow.wtedy lepiej poszukac innej silowni. warto tez sie popytac kto chodzi,czy sa twoi [...]
Dzieki wszystkim za odpowiedzi. Mam jesczcze jedna małą prośbe, czy ktos moglby mi podac plan treningowy dla kogos takiego jak ja, taki któryby nie obciazal za bardzo kręgoslupa.Przy moim wzroscie to ja niewiem co może byc dobre a co zle. Chodzi mi głownie o trening na mase.
Trening na masę - to wszystko opiera się na tym co jesz. DOdajesz do diety +500 kcal i gites. Progresja: Tam gdzie masz 3 serie, zachowujesz metodę: 1 seria- 50% ciężaru docelowego 2 seria- 75% ciężaru docelowego 3 seria- 100% ciężaru docelowego pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-25 20:54:26
Co sądzicie o takim treningu ?
